1. နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

သုတေသန၌American Heart ဂျာနယ်၁ အောင်စ သုံးကြိမ်မှ ခြောက်အောင်စ စားသုံးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ချောကလက်တစ်ပတ်လျှင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၈ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးသည်။ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။BMJကုသမှုသည် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော atrial fibrillation (သို့မဟုတ် a-fib) ကို ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ ခြောက်ကြိမ်အထိ စားသုံးသူများသည် တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်ထက်နည်းသော စားသုံးသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက A-fib ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ 20 ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းပါသည်။ကိုကိုး၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုများသည် သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာသောနှလုံးခုန်နှုန်းကို အထောက်အကူပြုသည့် သွေးဥဆဲလ်များ ဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းညှိပေးမည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

2. သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

သွေးတိုးရောဂါရှိသူများကြားတွင် နေ့စဉ် ချောကလက်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးပေါင်ချိန် (ဖတ်ခြင်း၏ ထိပ်ဆုံးနံပါတ်) ကို 4 mmHg လျော့နည်းစေသည်ဟု မကြာသေးမီက စမ်းသပ်မှု 40 ၏ သုံးသပ်ချက်အရ သိရသည်။(ထိုဆေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် systolic သွေးပေါင်ချိန် 9 mmHg ခန့်ကို လျော့ကျစေသည် ဟု ယူဆပါက မဆိုးပါ။) flavanols သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးကြောများ ကျယ်လာစေရန် အချက်ပြပြီး သွေးပေါင်ကျစေသည် ဟု သုတေသီများက ယူဆကြသည်။

3. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

2018 တွင်လူပေါင်း 150,000 ကျော်ကိုလေ့လာမှုတစ်ခုEuropean Journal of Clinical Nutritionတစ်ပတ်လျှင် ချောကလက် ၂.၅ အောင်စခန့် မျိုချခြင်းသည် အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး ၎င်းသည် ပေါင်းထည့်ထားသော သကြားကို ထည့်သွင်းပြီးနောက်တွင်ပင် ဖြစ်သည်။ချောကလက်သည် သင့် microbiome တွင်နေထိုင်သည့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို prebiotic ကျွေးသည့်အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ပုံပေါ်သည်။ဤကောင်းမွန်သော အစာအိမ်ပိုးကောင်များသည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းများကို ထုတ်ပေးပါသည်။

4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထက်မြက်မှုကို တိုးစေသည်။

တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး ချောကလက်စားသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မကြာခဏ လျှော့စားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မှတ်ဥာဏ်စမ်းသပ်မှု အများအပြားတွင် ရမှတ်ပိုများကြောင်း ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ခံတွင်းပျက်.သုတေသီများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည့် မက်သလင်းဆန်သီတင်း (ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်သည်) ဟုခေါ်သော ချောကလက်တွင်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုကို ညွှန်ပြသည်။(သင်နေကောင်းလာတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်က ပိုကောင်းလာပါတယ်။) စပိန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်ပတ်ကို ချောကလက် 2.5 အောင်စစားတဲ့ လူကြီးတွေဟာ dementia လိုမျိုး မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို စစ်ဆေးရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေမှာ ရမှတ်တွေ ပိုကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။